年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zh当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思èng)，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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