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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重一方水等于多少升，一方水等于多少升水疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要一方水等于多少升，一方水等于多少升水准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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