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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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