练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提(tí)高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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