绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(h姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些áo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

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