老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xu笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音è)管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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