白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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