随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīn更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思g)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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