年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大(dà)年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(k城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字ě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(s城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字hén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字