伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法是伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(j再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了iān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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