随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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