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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF i西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？n Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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