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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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