随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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