速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　一般不(bù)是。

　　 纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添(tiān)加了(le)糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的提(tí)升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到(dào)现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作(zuò)用是(shì)在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡(fēi)因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的(de)其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健康是(shì)不(bù)利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提(tí)到要避免过(guò)量(liàng)的(de)进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触(chù)的咖(kā)啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也(yě)是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添(tiān)加了(le)植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许(xǔ)就超过了每(měi)天所需能量的(de)十(shí)分(fēn)之一，无(wú)论是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(ti秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些ān)大量的(de)喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是(shì)无妨的(de)，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的(de)穷(qióng)苦人也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获(huò)得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易(yì)储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的(de)人(rén)可能引起失眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么(me)那么高(gāo)

　　速溶(róng)咖(kā)啡热量(liàng)是(shì)很高的，主(zhǔ)要高(gāo)在(zài)伴侣和(hé)糖上(shàng)。

　　如果我没记错(cuò)的话，一个三合一(yī)咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥(féi)中，强烈建议你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡(fēi)可(kě)以燃烧脂肪(fáng)。

　　虽然说(shuō)很苦(kǔ)，但是(shì)应该是值得的。

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