瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中可以做有氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个上时才能(néng)燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压(yā)腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊腿部放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪(nǎ)些方法

　　1、空(kōng)中踩自行车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作(zuò)要做到(dào)位，并且停留几(jǐ)秒(miǎo)钟(zhōng)，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果(guǒ)。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部还有往(wǎng)上(shàng)台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿(tuǐ)侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅(xùn)速(sù)瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样，然后起(qǐ)身，如此反复做五十下(xià)。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活(huó)动。

　　专家们认(rèn)为，如果(guǒ)想在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可(kě)在浅水的一(yī)端(duān)跑步(bù)，或穿(chuān)若救生衣在深(shēn)水的一端(duān)做跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的(de)震荡达(dá)到(dào)瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要(yào)快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不(bù)要接触冷水，直接睡觉。

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