年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gā概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续n)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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