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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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