绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程3>

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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