随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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