随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么(me)。

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