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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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