老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼林心如生肖，林心如生肖属什么的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(t林心如生肖，林心如生肖属什么ài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在(zài)。

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