2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。<帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好/p>

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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