白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射云南有哪几个市 云南是几线城市散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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