随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部台湾是省还是市 台湾是省会吗位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时台湾是省还是市 台湾是省会吗候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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