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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(x七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思ué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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