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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děn生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写g)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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