伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是(shì)伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种的(de)。

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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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