白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(j抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗ié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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