练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗(zhuǎ大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗n)，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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