随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(w谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么ài)还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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