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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xi可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句ē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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