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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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