年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码