老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃(shì)全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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