随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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