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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(ji娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星ù)是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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