练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别p>

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生(商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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