随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(ch外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭ù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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