白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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