老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(谢霆锋资产谢霆锋资产有百亿吗有百亿吗yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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