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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本5k是多少钱 5k是什么意思步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(5k是多少钱 5k是什么意思xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍5k是多少钱 5k是什么意思前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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