拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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