随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shà玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次ng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次么。

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