随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不)是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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