白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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