随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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