随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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