随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(d润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素e)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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